منتديات المجاوشي - أفضل تمارين البطن للحصول على بطن مقسم بسرعة

لا شك أن دهون البطن من أكبر المشاكل التي قد يواجها الإنسان في حياته
وللبروز البطن عدة أسباب أهمها التغدية ، لدا بدل أكل 3 وجبات كبيرة يوميا ، يفضل تقسيمها على ستة وجبات صغيرة طوال اليوم، وكدالك شرب الماء شئ دروري حتى يوبقى الجسم نشيط
وهده مجموعة من التمارين التي ستساعدك على التخلص من دهون البطن و الحصول على بطن نحيف و جميل الرائع في هده التمارين يممكن تأديتها في المنزل ودون الحاجة إلى أي نوع من المعدات

مجموعة من أفضل تمارين البطن

1- تمرين الدراجة:

http://www.traidnt.net/vb/images/img...014/06/333.gif

2- تمرين الكرة:

http://www.traidnt.net/vb/images/img...014/06/334.gif

3- تمرين الأذرع المتوازية:

http://www.traidnt.net/vb/images/img...014/06/335.gif

4- تمرين لمس الأقدام:

http://www.traidnt.net/vb/images/img...014/06/336.gif

5- تمرين رفع الأرجل:

http://www.traidnt.net/vb/images/img...014/06/337.gif

وهدا فيديو فيه أيضا العديد من التمارين التي يمكنكم القيام بها بالمنزل

https://www.youtube.com/watch?v=DvMdxM3nVHE

جيم العرب

أكثر...